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人鱼线6招打造 完美搭配你的马甲线

2016-10-05 06:31:17 来源:爱美女性网论坛 责任编辑:Spider 点击:

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 人鱼线6招打造 完美搭配你的马甲线

  想要练出人鱼线,需要加强腹肌训练,做任何健身运动之前他建议一定要先充分暖身,以免造成运动伤害。平时也可以靠着饮食习惯辅助健身,建议多喝豆浆以及吃香蕉,因为这两项食物含有丰富的植物性蛋白质,可助肌肉生长与修复,也是很好的醣类补充来源,更能提升整体训练效果,事半功倍。

  以下所有动作建议一次做完,但每回中间可休息。

 人鱼线6招打造 完美搭配你的马甲线

  【1.腿部十字交叉】

  Step1

  身体躺平,双脚与肩同宽,双手伸直摆两侧。

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